Prevenção da depressão

Uma depressão pode evitar , até certo ponto, adotando determinadas condutas positivas. Assim, você pode elogiar-se yourself, por exemplo, por pequenos sucessos e usufruí-los, assim como encorajar e planejar atividades positivas. Além disso, os argumentos positivos atuam contra uma doença depressiva. É especialmente em fases vitais difíceis, em que é maior o risco de depressão, quando esses comportamentos são realmente importantes.

Não obstante, não existe uma total garantia de que não vá desenvolver uma depressão. Às vezes, as depressões não são fáceis de identificar. Para muitas pessoas, é importante diferenciar se o seu estado é uma resposta normal a circunstâncias críticas da vida ou se você tem depressão. Se o seu estado é mais bem depressivo e estes sintomas persistem, apesar de uma melhoria de sua situação vital, vai precisar de ajuda profissional. Quanto mais tarde se inicia o tratamento da depressão, piores serão as chances de cura, pois com o tempo se consolidam os modelos mentais negativos e, como consequência do progressivo isolamento, haverá cada vez menos eventos positivos.

Em uma depressão , é importante que o tratamento dure pelo menos o tempo necessário até que se tenha estabilizado e o risco de recidiva tenha diminuído. Para isso, é muito útil continuar a aplicar as condutas aprendidas durante a terapia e observar continuamente o próprio estado de espírito e de saúde, com a ajuda de um jornal, por exemplo. Perante os primeiros sinais de alerta de uma depressão, se pode contra-atacar rapidamente aproximando-se de um profissional ou aplicando as estratégias que aprenderam durante a terapia.